“Направляйте свои мысли, контролируйте
эмоции, действуйте, и вы станете
подлинным творцом своей судьбы.
Вы найдёте нужные ответы,
если будете искать их.”
Наполеон Хилл

Давайте вместе с вами, на минутку представим такую ситуацию: вы проснулись субботним утром полным настроения и сил, на улице прекрасная погода, светит солнышко и нет ни одной тучки на небе. Вы собираетесь и выходите на улицу и радуетесь хорошему летнему деньку…
Но вдруг очень быстро всё меняется. Вы встретили не приятного вам человека, который отпустил в ваш адрес неприятные слова, после чего вас в добавок обрызгал проезжающий рядом автобус, а вернувшись домой вы в ужасе обнаруживаете, что ваш пёс ни в чём себе не отказывая провёл вечеринку на вашем любимом диване… Как вы понимаете, что от хорошего настроения уже ничего не осталось. Солнышко уже не так греет душу, а голубое небо уже даже не радует.

Так что же произошло и кто в этом виноват? Может это не приятный прохожий или водитель автобуса или пёс? Нет никакого смысла сейчас винить их всех, т.к. во всём виноваты наши эмоции, которые постоянно приходят в нашу жизнь и устраивают в ней бури и ураганы, лишают нас здравого смысла и т.д. Но для того чтобы продолжить давайте разберёмся, что же такое эмоции? И можно ли научиться контролировать их внезапное появление?

Что такое эмоция?
Вы, наверное, понимаете, что ежедневно человек может испытывать всю гамму эмоций - от гнева до состояния абсолютного счастья. Если обратится к официальной психологии, то эмоцией называют “специфические переживания человека, связанные с его потребностями, интересами, с процессом их удовлетворения, окрашенные в приятные или неприятные тона”.

А вот википедия даёт такой вариант: “Это эмоциональный процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям.”

Прочитав эти термины, мы увидим, что это всё как то звучит скучно и без эмоций, а вот вспомните вашу реакцию, когда вас вызывали в школу из-за проделок детей или как вы смогли выиграть конкурс на работу своей мечты.
Эмоция в наших ощущениях выражается как неконтролируемый прилив – волна, которая охватывает нас с ног до головы. Из этого следует, что эмоция – энергия возникшая как реакция на события в нашей жизни. И вот эта самая энергия и даёт нам силы и вдохновения для созидания и достижения успеха.

Подытожив всё это можно сделать вывод, что те, кто научился контролировать эту энергию, тот может контролировать свою жизнь. Ниже я приведу несколько способов как можно научиться контролировать эти эмоции, но до этого я хотел бы ещё раскрыть вопрос как рождается та или иная эмоция и какое влияние они оказывают на нас.

Откуда приходят эмоции?

Вначале происходит событие, абсолютно любое, будь то гол вашей любимой команды, оскорбление в ваш адрес, критика вашего начальства за проделанную вами работу или даже просто обычная улыбка симпатичного для вас человека…
Вот после таких событий запускается целый ряд процессов и движения энергии внутри нас. И эту энергию мы можем с вами ощущать, она может быть выражена как резкий гнев, вспышки ярости или радость и ликование. Вы должны понимать, что эта энергия ищет путь для выходя наружу и вот в эти самые минуты мы смеёмся и радуемся, а возможно кричим и ругаемся. Вот т.о. энергия, которая зарождается внутри нас выбирается наружу и в итоге становится уже действием.

Теперь, я надеюсь, вы уже понимаете и знаете, что каждая наша эмоция – это можно сказать небольшой взрыв или всплеск энергии, которая вызывает положительные или отрицательные результаты. Наша задача научиться использовать эту энергию для достижения своей мечты.

Как научиться управлять своими эмоциями?

Возможно, вы слышали от психологов о таком термине как «Эмоциональный интеллект»это умение сохранять спокойствие, не зависимо от внешних событий. Если всё же человек может развивать свой интеллект, то нам необходимо становиться и разумнее в своих эмоциях. Как и обещал, выделю несколько простых, но очень эффективных советов, как взять вверх над своими эмоциями и научиться контролировать свою жизнь.

  • Двигайтесь. Вы не поверите, но именно физическая активность и движение – это один из самых невероятно сильный способ сохранять свое душевное спокойствие даже в самых тяжёлых, стрессовых ситуациях. Когда с вами случается взрыв эмоций и вы чувствуете, что сейчас «закипите», то лучший способ, что можете сразу сделать – это пройтись, пробежаться, поплавать, попрыгать или даже покататься на велосипеде.
  • Повышайте уровень осознанности. Попробуйте в момент пика ваших эмоций, когда вы уже на взводе и вас переполняют эмоции и вы уже почти сорвались – сделайте небольшую паузу и спросите себя: «Зачем я испытываю эту эмоцию?» «Что я выиграю или проиграю позволив выйти и проявить себя этой эмоции?» Это действительно важно сделать, т.к. многие наши эмоции (страх, гнев, отчаянье) могут разрушить все наши планы. “Эмоции - это то, что делает нас людьми. Живыми людьми. Сознавайте свои чувства и используйте их и мысли на благо себе, а не во вред” (Роберт Кийосаки)
  • Дышите. В такие моменты особенно уделите внимание своему дыханию. Попробуйте сфокусироваться на нём и постарайтесь дышать глубоко и медленно. И совсем скоро, а именно, через 7-10 таких вдохов вы почувствуете как вы успокаиваетесь, а негативные мысли заменяются положительными эмоциями.
  • Расслабьте мышцы на лице. Если вы понаблюдаете за людьми в гневе, то вы сможете заметить насколько искажено их лицо. Это происходит из-за того, что наш мозг в такие моменты посылает некие импульсы к мышцам и вследствие они неосознанно реагируют на те, или иные эмоции. Но верно и обратное, если вы научитесь расслаблять и контролировать мышцы лица, то сможете подать ответный сигнал мозгу «я спокоен и уравновешен».
  • Обманите свой мозг. Если вы чувствуете, что уже теряете контроль над ситуацией и своими эмоциями, тогда стоит подключить этот способ, т.е. обмануть свой мозг – резко переключиться на что-то другое: выйти из машины, включить громко музыку, пойти на шопинг и купить приятную покупку.


Вот такие простые методы, которые должны помочь вам сохранять спокойствие в любой ситуации, однако, для того чтобы полностью овладеть своими эмоциями требуется системная и постоянная работа над повышением уровня своего духовного развития.