Форум инвесторов » Начинающим инвесторам » Как улучшить работу головного мозга?
+ Подписаться
Страница 1 из 7 123 ... ПоследняяПоследняя
  1. 949
    Комментарии
    67
    Темы
    8979
    Репутация Pro
    Аватар для like  
    Антрепренёр Арены Инвесторов

    5 Медалей

    Как улучшить работу головного мозга?



    Все мы знаем, что от правильной и полноценной работы нашего мозга зависит очень многое, можно сказать практически все аспекты нашей жизни и здоровья.
    В нашем сообществе инвесторов этот орган является один из ключевых элементов нашей деятельности и на сколько он будет развит, ясен и быстро действенен, от этого будет зависеть наш итоговый результат внашей деятельности. Есть негативные факторы которые влияют на работу нашего головного мозга – это усталость, проблемы с памятью, не высыпание, плохой сон, рассеянность и т.д. помимо всего прочего это напряжённая работа.
    В этой статье я немного затрону ряд продуктов, которые помогут держать наш мозг в тонусе и ясности, а также поспособствует поднятию жизненной энергии и тонуса.

    1. ВОДА.

    Если вы недостаточно выпиваете воды в своём дневном рационе, вы тем самым обезвоживаете ваш организм в следствии чего поднимаются гормональные уровни напряжения вызывая серьёзные повреждения головного мозга. Для устранения этой проблемы необходимо выпивать около 10 стаканов в день. На самом деле это поначалу может показаться много, но к этому можно привыкнуть.


    2. ЯБЛОКИ.

    А вот яблочки, как раз подходят очень хорошо для нашей деятельности. На первых порах начинающие инвесторы очень сильно нервничают и переживают за свои инвестиции, и всего несколько яблок в день помогут сохранить ваши нервы в порядке. Они содержат нужную норму антиоксидантов для увеличения уровня ацетилхолина, т.к. с возрастом снижается. Вот как раз для поддержания нашей памяти на хорошем уровне нам нужен именно ацетилхолин. Кроме того, яблоки содержат антиоксиданты, которые также помогают сохранить память и защищают клетки мозга от повреждения.


    3. ГЛЮКОЗА для МОЗГА.

    Вы знаете, что для работы мозга вовсе и не нужен сахар? Для его полноценной умственной работы нужна глюкоза, которая содержится в мёде, фруктах и сухофруктах.


    4. ОРЕХИ.

    Вы наверное замечали, что ядрышки грецкого ореха напоминают по форме наш мозг, так вот те активные вещества, которые содержаться в них питают клетки мозга и стимулируют умственную деятельность. Постарайтесь ежедневно употреблять в своём рационе около 5 ядер ореха.

    Миндаль
    очень богат на фосфор, благодаря которому можно укрепить зрение, а также способствует активизации работы мозга, а вот горький миндаль обладает хорошим успокаивающим действием.

    Фисташки
    - улучшают остроту восприятия, улучшают память.


    5. КИВИ.

    Наверное не для кого не секрет, что киви кладец витамина С, а это мощнейший антиоксидант, который защищает наш мозг от свободных радикалов. Кто не в курсе эти самые радикалы могут ухудшать нашу память и негативно влиять на способность принимать решения, что в нашей деятельность ох как востребовано.


    6. МОРКОВЬ.

    Этот овощ способен замедлять процессы старения в мозге, т.к. препятствует разрушению клеток вызванных влиянием свободных радикалов, из-за большого содержания бета-каротина


    7. ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД.

    Именно в горьком черном шоколаде есть магний – это микроэлемент, который нормализует нормальную работу памяти, а вот конфеты, торты и суфле и т.д. содержат очень мало какао при этом слишком много сахара и масла.


    8. ЛИМОН.

    Лимонный сок после попадания в организм вырабатывает нужные вещества для работы мозга, а именно для управления мышечными нервами, улучшении памяти и концентрации внимания и способен поднять настроение, благодаря активной биоформе кремния. Также присутствует витамин С, который идеален для восстановления психического состояния человека.


    9. КЛЮКВА.

    Данная ягода оказывает мощнейший оздоровительный эффект на весь организм, т.к. в ней находиться больше всего антиоксидантов. Рекомендуется при активной мозговой работе, деятельности употреблять свежею клюкву или варенье из неё, также полезен морс, который поддержит здоровье в холодные времена.


    10. ЧЕРНИКА.

    Эта ягода по своим свойствам в принципе похожа на клюкву, но к дополнению она снимает усталость глаз и усиливает остроту зрения. Для тех, кто работает за ПК, это самая необходимая ягода, её можно употреблять как в сушёном, так и в свежем виде.


    11. СВЕКЛА.

    Для тех, кто хочет улучшить настроение, своё самочувствие, реакцию и улучшить концентрацию, то вам лучше употреблять сырую свеклу, натерев её на тёрке и сделать салат, заравив его маслом и уксусом.


    12. РЫБА.

    Многие уже слышали про знаменитый холестерин и про холестериновых бляшек сосудов, многие следят за этим, т.к. вот в рыбе содержаться необходимые кислоты группы Омега-3, которые способны регулировать уровень холестерина.

    Как известно, низкий уровень DНА приводит к потере памяти и болезни Альцгеймера. Поэтому людям в возрасте, для более лучшей работы мозга, советуют есть продукты, содержащие Омега-3 кислоты.


    13. СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ.

    Топливом для мозга есть углеводы – это каши, хлеб из муки грубого помола, макароны из той же муки, кукуруза, овощи, бобовые и т.д. Каши перевариваются очень медленно и постепенно, что способствует постоянной подпитки клеток мозга.


    14. ПОМИДОРЫ.

    Хорошее кровообращение путём насыщения мозга кислородом, поможет чатстое употребление помидоров и в них также присутствует мощный антиоксидант – ликопен. Кстати, уже давно доказано, что помидоры препятствуют образованию тромбов.


    15. БРОККОЛИ.

    Как и морковь брокколи способен защитит мозг от старения, т.к. полон витамина К, что также стимулирует мозг к работе. В дополнение брокколи защищает легкие и предотвращает рак простаты.


    16. Пшеничные отруби.

    Проращенная пшеница и Пшеничные отруби - богаты цинком. Цинк – очень важный микроэлемент, обладающий антиоксидантными свойствами. Прием цинка также предотвращает развитие атеросклероза, активизирует деятельность головного мозга.


    Это конечно не весь список полезных продуктов для нашего с Вами мозга, его можно продолжать и продолжать до бесконечности, но главное ещё помнить, что помимо правильного питания, нам нужно стараться избегать всевозможных стрессов, дабы уберечь наши нервы и также не забывать хорошенько отдыхать. И в совокупности всех этих факторов, мы сможем обрести хорошее настроение, ясную голову и возможность принимать правильные и прибыльные решения, что столь необходимо и важно в нашем общем деле. Удачи всем и берегите себя!!!
    Недоступно! Pro 37
    Поделиться
    Просмотров: 11,281
  2. 2,634
    Комментарии
    21
    Темы
    45970
    Репутация Pro
    Аватар для ALPirata  
    Pro

    7 Медалей
    Для нашего люда, самое главное, скорее всего - это не бухать.
    Алкоголь убивает огромное кол-во клеток в мозге. А вот сало восстанавливает - как не странно.
  3. 398
    Комментарии
    3
    Темы
    5347
    Репутация Pro
    Аватар для san5  
    Старожил

    2 Медалей
    Присоединяюсь к вышесказанному.
    Также, могу посоветовать медитацию, действительно очень помогает, проверено на собственном опыте...
  4. 214
    Комментарии
    4
    Темы
    233
    Репутация Pro
    Аватар для IrkaFX  
    В начале пути

    2 Медалей
    Можно просто закусывать салом))
  5. 206
    Комментарии
    0
    Темы
    157
    Репутация Pro
    Аватар для Алелия  
    В начале пути

    2 Медалей
    Мне статья очень понравилась. Многие не задумываются о правильном и здоровом питании, а зря. Если правильно питаться, тогда не только лучше мозг работает, но и все весь организм. А ведь правильное питание - залог долголетия и ясности ума.
  6. 119
    Комментарии
    1
    Темы
    643
    Репутация Pro
    Аватар для Petrufka  
    В начале пути

    2 Медалей
    Цитата Сообщение от Алелия Посмотреть сообщение
    Мне статья очень понравилась. Многие не задумываются о правильном и здоровом питании, а зря. Если правильно питаться, тогда не только лучше мозг работает, но и все весь организм. А ведь правильное питание - залог долголетия и ясности ума.
    мало того что нужно правильные продукты покупать и готовить их, так нужно еще удерживать себя от соблазнов типа: перекушу в Маке, хочу пиццу с пивом под футбольчик и тд)
    Говорят привычка вырабатывается от 21 до 30 дней(где-то пишут что до 90), значит нужно потерпеть около месяца, а это не просто))Хотя тко мотивирован-тому просто!)
    Кто проверял, работает или нет это и за сколько формируется привычка у Вас?)
  7. 206
    Комментарии
    0
    Темы
    157
    Репутация Pro
    Аватар для Алелия  
    В начале пути

    2 Медалей
    Цитата Сообщение от Petrufka Посмотреть сообщение
    мало того что нужно правильные продукты покупать и готовить их, так нужно еще удерживать себя от соблазнов типа: перекушу в Маке, хочу пиццу с пивом под футбольчик и тд)
    Говорят привычка вырабатывается от 21 до 30 дней(где-то пишут что до 90), значит нужно потерпеть около месяца, а это не просто))Хотя тко мотивирован-тому просто!)
    Кто проверял, работает или нет это и за сколько формируется привычка у Вас?)
    Поделюсь своим чуть-чуть печальным опытом. Года четыре назад сформировала у себя привычку питаться сбалансированно и правильно. На формирование и привыкание действительно где-то месяц ушел. Вот так 3 года ела кашки, супчики, овощи, фрукты, молочные продукты, орехи и прочие полезности. А вот где-то год назад незаметно для себя дала слабину - стала много печенек, тортиков жевать, кетчуп в еду добавлять. Так что мало привычку сформировать, важно также впоследствии прикладывать усилия, чтобы незаметно "не сдаться".
  8. 1,061
    Комментарии
    23
    Темы
    23424
    Репутация Pro
    Аватар для super mama  
    Успешная красотка

    6 Медалей
    Цитата Сообщение от like Посмотреть сообщение
    5. КИВИ.

    Наверное не для кого не секрет, что киви кладец витамина С, а это мощнейший антиоксидант, который защищает наш мозг от свободных радикалов. Кто не в курсе эти самые радикалы могут ухудшать нашу память и негативно влиять на способность принимать решения, что в нашей деятельность ох как востребовано.
    киви -это фрукт привезенный из далекой теплой страны, в наших краях он не растет, следовательно, киви, не так идеально походит нашему организму для переработки и усваеваемости, как к примеру напиток из шиповника, в котором тоже достаточно витамина С. Шиповник растет в нашей местности, для его усваения организм тратит меньше энергии, чем для киви. Но это конечно же на любителя и гурмана!!! Можно и компот пить и киви кушать, чем разнообразней питание, тем полезней!!!
  9. А еще побольше бывать на свежем воздухе. Особенно перед сном.. А не торчать у телевизора, ну или за торговым терминалом :-)
  10. 1,061
    Комментарии
    23
    Темы
    23424
    Репутация Pro
    Аватар для super mama  
    Успешная красотка

    6 Медалей
    Цитата Сообщение от fingeniy Посмотреть сообщение
    А еще побольше бывать на свежем воздухе. Особенно перед сном.. А не торчать у телевизора, ну или за торговым терминалом :-)
    да уж, здесь ключевое слово "НУЖНО", просто взять и пойти. Если бы у меня не было ребенка, я бы не ходила гулять в парк.

Вверх
РегистрацияX

чтобы писать, читать, комментировать