Офф-топ » Общение на свободные темы » Цигун простые упражнения 6 звуков
+ Подписаться
Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
  1. 7,448
    Комментарии
    55
    Темы
    7533
    Репутация Pro
    Аватар для Frankus  
    Дед Мороз

    6 Медалей

    Цигун простые упражнения 6 звуков

    Шесть целительных звуков
    Все внутренние органы имеют определенную частоту колебаний. При некотором ослаблении их деятельности, тем более заболевании, частота становится другой. И в работе всего организма может возникнуть разлад. Здоровый, заданный природой ритм можно восстановить с помощью определенных звуков и движений. В V веке н.э. известный китайский целитель Сун Си Мьяо перечислил их в своем трактате "Шесть исцеляющих звуков".
    Исходное положение (и.п.) для всех упражнений одинаково: сидя на крае стула, спина прямая, ладони тыльной стороной лежат на бедрах, глаза закрыты. Приступая к их выполнению, постарайтесь сначала сосредоточиться на том или ином органе: представить его, уловить энергетику. А в конце улыбнитесь, настраивая себя и все системы своего организма на здоровье. Сами движения делайте с открытыми глазами. Темп – медленный. Среднее количество повторов – 3 (с небольшими паузами для отдыха между ними). Знаком "!" отмечены те случаи, в которых выполнять упражнение можно чаще: 6, 9,12,18 или 24 раза (по самочувствию).
    Полезные советы
    6 целительных звуков мастера цигун советуют выполнять в виде единого цикла перед сном, а также при любом физическом и душевном дискомфорте – от перевозбуждения до апатии. Если вас беспокоит какой-то орган, уделите ему больше внимания. Мало времени? Ограничьтесь упражнениями 1 и 2.
    1 Звук легких: ccccccccc.
    • Глубокий вдох. Поднимайте руки перед собой, повернув ладонями к себе. На уровне глаз разверните ладони наружу, продолжая поднимать руки. В конце движения ладони как бы совершают толчок вверх, локти округлены, пальцы рук направлены друг на друга, зубы сомкнуты, но неплотно, а губы слегка приоткрыты. Медленно выдыхайте воздух сквозь зубы с долгим звуком "сссссссссс". Почувствуйте, как с этим звуком легкие наполняются энергией и освобождаются от всего дурного.
    • Полный выдох. Опуская руки, задержите их на уровне легких и представьте, что они наполняются ярким белым светом. Примите и. п.
    ! Чувство грусти, простуда.
    2 Звук почек: чьюууууууууу.
    • Глубокий вдох. Сведите ноги вместе. Наклонитесь и обхватите руками колени, соединив пальцы рук в замок, а спину выгните. Одновременно приподнимите голову так, чтобы взгляд был направлен вперед, и напрягите мышцы рук. Ощутите натяжение в спине. Округлите губы, как будто задуваете свечу, и сделайте медленный выдох со звуком "чьюууууууу". Одновременно втяните живот.
    • Полностью закончив выдох, разведите ноги и положите ладони на поясницу. Вообразите, что почки насыщаются голубым светом, уходят все неприятные ощущения, если они были. Вернитесь в и.п.
    ! Чувство страха, усталость, головокружение, звон в ушах, боль в спине.
    3 Звук печени: шшшшшшшшшш.
    • Глубокий вдох. Разведите руки в стороны ладонями вверх. Медленно поднимите руки к макушке, следуя глазами за их движением. Теперь сплетите пальцы и поверните ладонями к потолку, словно выталкивая воздух. Слегка наклонитесь влево. Шире распахните глаза, они, согласно представлениям китайских мастеров цигун, отверстия печени. Медленно выдохните звук "шшшшшш". Почувствуйте, как полученная вами энергия очищает печень.
    • Закончив выдох, поднесите руки к области печени. Представьте, что от них исходит зеленый свет. Примите и.п.
    ! Чувство гнева и раздражение.
    4 Звук сердца: хххааааауу.
    • Глубокий вдох. Примите то же положение, что и в предыдущем упражнении. Только нужно слегка наклониться вправо. Откройте рот, как будто собираетесь зевнуть, медленно произносите на выдохе звук "хххааааауу". Чувствуете: сердце бьется ритмичнее, спокойнее и свободнее?
    • Закончив выдох, поднесите обе руки к сердцу, посылая ему красный свет, любовь и радость. Вернитесь в и.п.
    ! Число повторов увеличьте, если страдаете болезнями сердца, ангиной, герпесом, излишне нервозны.
    5 Звук желудка и селезенки: хххууууууу.
    • Глубокий вдох. Поместите средние пальцы слева под грудиной. Посмотрите вверх и слегка надавите пальцами, одновременно делая выдох и произнося звук "хххуууууууу", который должен исходить изнутри. Почувствуйте, как вибрируют голосовые связки. Желудок и селезенка начинают работать лучше.
    • Теперь поднесите руки к этим органам и вообразите, что они наполняются желтым светом. Примите и.п.
    ! Расстройства пищеварения, тошнота.
    6 Звук тройного обогревателя: хххииииииии.
    Так смешно и непривычно для нашего уха в цигуне называют условный орган, состоящий из горячей части (мозг, сердце, легкие), теплой части (печень, почки, желудок, поджелудочная железа, селезенка) и холодной части (толстый и тонкий кишечник, мочевой пузырь, половые органы).
    • Глубокий вдох – откиньтесь на спинку стула. Поднесите руки к лицу. Делая выдох, едва слышно произносите звук "хххиииииии", пока слегка не втянется грудная клетка, затем область солнечного сплетения и наконец низ живота. Руки в это время медленно движутся вдоль тела вниз, как бы направляя энергию от макушки к стопам.
    • Закончив выдох, сосредоточьте внимание на пищеварительном тракте.
    ! Бессонница, внутреннее напряжение.
    Недоступно! Pro 0
    Поделиться
    Просмотров: 10,732
  2. 7,448
    Комментарии
    55
    Темы
    7533
    Репутация Pro
    Аватар для Frankus  
    Дед Мороз

    6 Медалей
    Рекгомендую- весьма пользительно для профилактики здоровья и не займет у Вас много времени- сам пользую наряду с йогой.
  3. 365
    Комментарии
    2
    Темы
    351
    Репутация Pro
     
    В начале пути

    2 Медалей
    а, извините за вопросик, а от похмелья какой звук издавать надо?
  4. 3,997
    Комментарии
    7
    Темы
    4007
    Репутация Pro
    Аватар для Batya  
    Великий Шпикулянт

    4 Медалей
    Цитата Сообщение от Frankus Посмотреть сообщение
    Рекгомендую- весьма пользительно для профилактики здоровья и не займет у Вас много времени- сам пользую наряду с йогой.
    У меня старая подшивка журнала " Цигун и спорт" есть за несколько лет... перевод с китайского... надо собраться и оцифровать.... Официальный орган компартии Китая ))) Ну дык .... не смотрел много лет но звуки вроде не те ) Оцифрую выложу.... может получится на этой неделе )
    Мощная штука ) Хотя пивом релаксировать легче )))
  5. 3,997
    Комментарии
    7
    Темы
    4007
    Репутация Pro
    Аватар для Batya  
    Великий Шпикулянт

    4 Медалей
    Цитата Сообщение от Марк Аврелий Посмотреть сообщение
    а, извините за вопросик, а от похмелья какой звук издавать надо?
    Звук - Ом - очень хорош в любом случае ) Добиться прохождения его снизу вверх по телу а не просто вибрации голосовых связок и оздоровительный эфект будет на лицо )
  6. 3,997
    Комментарии
    7
    Темы
    4007
    Репутация Pro
    Аватар для Batya  
    Великий Шпикулянт

    4 Медалей
    Пишу о здоровье и курю Camel.... красота )))
  7. 1,185
    Комментарии
    9
    Темы
    1212
    Репутация Pro
    Аватар для Gagik  
    Гагик Геворгян

    4 Медалей
    Цитата Сообщение от Марк Аврелий Посмотреть сообщение
    а, извините за вопросик, а от похмелья какой звук издавать надо?
    А от похмеля вот этот...

    ПИВАААААААА, или лучше МАЦУННННННННН,
    помогает и ТАНННННННННН
  8. 3,997
    Комментарии
    7
    Темы
    4007
    Репутация Pro
    Аватар для Batya  
    Великий Шпикулянт

    4 Медалей
    Цитата Сообщение от Gagik Посмотреть сообщение
    А от похмеля вот этот...

    ПИВАААААААА, или лучше МАЦУННННННННН,
    помогает и ТАНННННННННН
    Уважаю.... настоящий дзен )
  9. 1,185
    Комментарии
    9
    Темы
    1212
    Репутация Pro
    Аватар для Gagik  
    Гагик Геворгян

    4 Медалей
    Цитата Сообщение от Batya Посмотреть сообщение
    Уважаю.... настоящий дзен )
    Если серёзно то я занялся Тай-Цзи и Син-И, и медитировал часто, даже добилось неплохих результатов, например мог сам себе лечить из головной боли, которые у меня часто случаются из за высокого давление, но сейчас не занимаюсь из за некоторых проблем с неудобствами.
  10. 3,997
    Комментарии
    7
    Темы
    4007
    Репутация Pro
    Аватар для Batya  
    Великий Шпикулянт

    4 Медалей
    Цитата Сообщение от Gagik Посмотреть сообщение
    я занялся Тай-Цзи и Син-И - но сейчас не занимаюсь...
    ))) Это и есть вершина мастерства )

Вверх
РегистрацияX

чтобы писать, читать, комментировать